Teknik dasar pencak silat sebagai bela diri ternyata ada bermacam-macam. Teknik ini bisa dipelajari oleh semua kalangan, termasuk pemula sekalipun. Bagi Anda yang tertarik mempelajari seni bela diri asal Indonesia ini, ada baiknya mengetahui teknik dasarnya sebagai gambaran sebelum Anda memulai latihan sebenarnya. Pada dasarnya, pencak silat memiliki filosofi gerakan untuk pertahanan diri dari bahaya yang mengintai dan mungkin mengancam keselamatan Anda. Teknik dasar pencak silat sudah dilakukan oleh leluhur bangsa Indonesia dan kini banyak dipelajari oleh berbagai negara. Pencak silat dilakukan di arena yang disebut gelanggang. Gelanggang pencak silat berbentuk segi empat dengan ukuran 10x10 meter yang alasnya di tutupi matras standar Ikatan Pencak Silat Indonesia dengan ketebalan 3 sampai 5 cm. Di dalam gelanggang pertandingan ada bidang tanding berbentuk lingkaran dengan diameter 8 meter. Pencak silat adalah jenis olahraga bela diri yang cocok dilakukan oleh semua orang, mulai dari pria atau wanita, anak-anak atau orang dewasa, termasuk orang yang ingin berlatih ilmu bela diri ataupun ingin meningkatkan massa otot. Teknik dasar pencak silat pun relatif bisa dipelajari oleh semua orang, seperti berikut ini. 1. Teknik kuda-kuda Teknik kuda-kuda penting untuk menjaga keseimbangan Kuda-kuda adalah teknik dasar pencak silat yang berpusat pada posisi kaki saat menapak tanah. Fungsinya ialah menjaga keseimbangan saat menyerang maupun bertahan dari serangan lawan. Teknik kuda-kuda ini sangat beragam, mulai dari kuda-kuda depan, tengah, belakang, samping, silang, maupun teknik kuda-kuda depan-belakang. Untuk mempelajari teknik ini dengan benar, Anda sebaiknya meminta bantuan pelatih agar tidak salah dalam menerapkan teknik yang paling dasar dari setiap gerakan pencak silat ini. 2. Teknik sikap pasang Sikap pasang memerlukan kelenturan tubuh Sikap pasang adalah teknik dasar pencak silat yang posisinya dikombinasikan dengan kuda-kuda. Sikap pasang ini membutuhkan fleksibilitas tubuh agar dapat cepat beradaptasi dengan situasi yang Anda hadapi, baik untuk bertahan maupun menyerang. 3. Teknik arah Dalam teknik dasar pencak silat, teknik arah dikenal juga sebagai 8 penjuru mata angin. Salah satu alasannya karena teknik ini berhubungan dengan arah seorang pendekar pencak silat akan melangkah saat menyerang atau bertahan. 4. Teknik pola langkah Pola langkah adalah gerakan kaki yang terpola secara taktis agar Anda mendapatkan posisi yang menguntungkan saat berhadapan dengan lawan. Pola langkah ini sendiri terdiri atas beberapa macam gerakan, yakni pola langkah lurus, zig-zag, langkah U dan S, segitiga, maupun segi empat. 5. Teknik tendangan Teknik tendangan dalam pencak silat bukan hanya gerakan yang dilakukan oleh tulang kering dan telapak kaki, melainkan juga oleh lutut. Ada beberapa jenis tendangan yang menjadi teknik dasar pencak silat, yaitu tendangan lurus, sabit, tendangan T, jejak, dan tendangan belakang. 6. Teknik pukulan Pukulan yang dikenal dalam teknik dasar pencak silat terdiri atas 4 jenis, yakni pukulan lurus, pukulan tegal, pukulan bandul, dan melingkar. Gerakan pukulan ini bisa digunakan untuk menyerang lawan maupun bertahan dari serangan musuh. 7. Teknik tangkisan Pencak silat tidak hanya bisa digunakan untuk menyerang, tapi juga mempertahankan diri. Lantas, bagaimana cara menangkis dalam pencak silat? Ada 3 jenis teknik tangkisan dalam olahraga ini, yaitu tangkisan satu lengan, tangkisan, dua lengan, dan tangkisan siku. Tangkisan satu lengan Tangkisan satu lengan dalam teknik pencak silat bisa dibagi lagi menjadi tangkisan dalam dan tangkisan luar. Tangkisan dalam digunakan untuk menangkis serangan lurus, khususnya jika pukulan mengarah pada lengan bawah bagian luar. Sementara itu, tangan yang lainnya melindungi dada. Tangkisan luar dilakukan dengan menggerakkan salah satu lengan dari arah dalam ke luar. Fungsi gerakan tangkisan ini sama dengan tangkisan dalam. Tangkisan dua lengan Tangkisan dua lengan bisa jadi salah satu cara menangkis dalam pencak silat. Teknik tangkisan ini bisa dibagi lagi menjadi dua, yaitu tangkisan dengan dua telapak tangan dan tangkisan dengan dua lengan yang diletakkan di depan dada. Tangkisan siku Sama seperti namanya, tangkisan sikut adalah salah satu cara menangkis dalam pencak silat yang dilakukan dengan menggunakan siku sebagai penghalang pukulan lawan. Tankisan siku bisa dilakukan dengan tangkisan dalam dan tangkisan luar. 8. Teknik guntingan Teknik dasar pencak silat ini dilakukan untuk menjatuhkan atau merobohkan lawan. Seperti namanya, teknik ini dilakukan dengan menggunting’ atau menjepit kaki lawan dengan kedua kaki Anda. Dalam pencak silat, teknik guntingan bisa berupa gunting depan, samping, belakang, maupun guntingan atas. Baca JugaCara Meningkatkan Stamina yang Mudah, Sehat, dan Aman5 Manfaat Bermain Paintball yang Seru dan MenyenangkanTak Perlu Takut Lemas, Ketahui Manfaat Olahraga Saat Puasa Ciri khas olahraga pencak silat Sebelum mempelajari teknik dasar pencak silat, Anda terlebih dahulu perlu mengetahui karakteristik dari olahraga ini sendiri. Secara umum, pencak silat adalah olahraga yang melatih seluruh bagian tubuh dari ujung jari tangan dan kaki sampai kepala, tidak memerlukan senjata apapun, dan bisa dilakukan hanya dengan tangan kosong. Sementara itu, ciri khas yang membedakan pencak silat dengan olahraga bela diri lainnya adalah Sikap tenang Tidak bertumpu pada kekuatan Anda, melainkan kelentukan, kelincahan, kecepatan, dan ketepatan Menggunakan prinsip berat badan Memanfaatkan setiap serangan dan tenaga lawan Mengeluarkan tenaga sendiri sesedikit mungkin, tapi efek gerakannya cukup berbahaya bagi lawan Catatan dari SehatQ Teknik dasar pencak silat memang bisa Anda lihat di berbagai situs daring maupun buku bacaan. Kendati demikian, pemula sebaiknya tetap belajar di padepokan pencak silat dengan bimbingan pelatih yang kompeten untuk menghindari kesalahan gerakan yang mungkin mengakibatkan Anda cedera. Untuk mengetahui cara mengantisipasi maupun mengatasinya risiko cedera akibat melakukan teknik dasar pencak silat, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Pencaksilat adalah merupakan salah satu bentuk kebudayaan bangsa Indonesia, yang terdiri dari dua suku kata yakni "PENCAK dan SILAT". Pencak, mempunyai pengertian yaitu gerak dasar bela diri yang terikat pada peraturan dan digunakan dalam belajar, latihan dan pertunjukan. Sedangkan silat, mempunyai arti sebagai gerak bela diri yang

salah satu ciri umum pencak silat tidak memerlukan senjata yang